Yoga en zwangerschap

Deze vorm van yoga dat aan zwangere vrouwen wordt aangeleerd lijkt op hatha-yoga, maar de oefeningen worden aangepast en worden zachtjes aangeleerd. Yoga is goed en heeft tal van voordelen voor de moeder maar ook voor het kind.

Prenatale yoga helpt niet enkel tijdens de zwangerschap maar is eveneens een goede voorbereiding op de bevalling.

yoga tijdens de z13910602223_48a46f723c_b_d-700x450wangerschap zal de moeder helpen om:

  • Zich te ontspannen tijdens de hele zwangerschap
  • Haar lenigheid te behouden of te verbeteren dankzij zachte oefeningen aangepast voor zwangere moeders.
  • Contact te behouden met haar sensaties, haar lichaam en het kind
  • Beter te leren ademen dat haar zal helpen voor de bevalling …

Het doel van de yoga oefeningen in de loop van de maanden:

  • De moeder kan haar stress en emotiewisselingen bestrijden die mogelijk zijn tijdens de eerste maanden
  • De intense vermoeidheid van de zwangerschap te bestrijden
  • De gewoonte aan te leren met beademing
  • Zich fysiek voor te bereiden met oefeningen (voorbeeld: leniger maken van onderlichaam)

Voorzorgmaatregelen

Omdat het lichaam van de zwangere vrouw verandert zijn sommige yogaoefeningen niet gemaakt voor haar. Ze zijn dus noodzakelijk!

  • Ze moet zich informeren bij een docent bekend met zwangere vrouwen.
  • Voor elke yoga sessie moet ze zich bij haar dokter informeren

Er zijn precieze gevallen waarbij de zwangere vrouw geen yoga mag beoefenen:

  • Bij een moeilijk zwangerschap, zie met gevaar
  • Bij hypertensie
  • Als er gevallen van miskramen in de familie zijn
  • Als zij abnormale bloedingen constateert
  • Wanneer de foetus kwetsbaar is

Weet dat elk persoon ander is en elke zwangerschap uniek. Volg zeker geen lessen via DVD’s of boeken tijdens de zwangerschap. Als u een verkeerde beweging doet of als u de instructies niet nauwkeurig volgt, dan kan het meer kwaad dan goed doen. Enkel een ervaren leraar zal u kunnen leiden rekening houdend met uw noden en uw gezondheidstoestand.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *